בואו לגלות שאפשר גם וגם
גם להיות הורים לתאומים
וגם לישון טוב

כשנולדים הילדים, הורים שומעים ללא הרף שלהיות הורים זה גם אומר לא לישון.
ההרדמות הופכות להיות החלק הקשה והמורכב של היום והלילה והלילות לרב מקוטעים ומלווים בהתעוררויות רבות.
וכך במשך חודשים ושנים הם מרגישים לחץ וחשש לפני כל הרדמה ובמיוחד לפני הגעת הערב.
השותף השקט להורות, היא העייפות שמלווה אותם לאורך כל היום ולא משאירה זמן לדבר.

אם גם אתם במקום הזה?

אני מזמינה אתכם ליצור שינוי ולחזור לישון שנת לילה טובה, אתם וילדיכם תוך מס. שבועות.

אל תיוותרו על האפשרות לגדל ילדים וגם ליהנות מההורות ומלילות שלווים וימים רעננים.

הצטרפו לאלפי משפחות שעברו ייעוץ שינה איתי, לימדו את ילדיהם להירדם באופן עצמאי וחזרו לישון לילה שלם וכל זאת עם אחריות לתוצאות.

Photo by Dominika Roseclay: https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sleeping-baby-2111997/

מתי אפשר להיעזר
בייעוץ שינה?

כאשר ההרדמה בכל ערב אורכת זמן רב והופכת לאינסופית ומיגעת.
כשיש צורך להרדים על הידיים בנענוע בעגלה, בנענוע על כדור הפיזיו, בהנקה או תוך אכילת בקבוק, בנסיעה במכונית, מול הטלוויזיה או יחד עם הטאבלט או בכול דרך שהיא אינה במיטת התינוק בערב וגם לאורך הלילה.
כאשר כל הרדמה במשך היום אורכת יותר מהשינה עצמה.
כאשר ההרדמה נעשית מחוץ למיטה ובכל פעם שמניחים במיטה יש צורך להתחיל הכול מההתחלה
כאשר לאחר ההרדמה יש התעוררויות רבות וכפולות לאורך הלילה.
כאשר יש מעבר ים במשך הלילה לשינה במקום שונה ממיטת התינוק כמו מיטת ההורים או בעגלה.
כשאתם לא יודעים איך מתמודדים עם זה שאחד מעיר את השני.
כאשר כל הרדמה מלווה בהרבה בכי.
כשההרגשה שכל היום מתנהל סביב ההרדמות וזה מרגיש כאילו אתם עובדים בזה.
כשאתם מוצאים את עצמכם ישנים עם הילדים במיטה וזה לא מתאים לכם.

למה התינוק של השכנה
ישן לילה שלם
ואני כל הלילה
מרדימה?

קשה להיות בעייפות גדולה שמסביב אנשים מספרים שהתינוק שלהם ישן לילה שלם כבר מזמן והמחשבה שעולה זה איל זה אפשרי עם שניים, שמפריעים אחד לשני ומעירים אחד את השני? ומה אני צריכה לעשות כדי גם לישון?
איך מתמודדים עם הקושי הכפול ועם זה שאני קמה כל לילה כפול מכל הורה אחר כדי להאכיל, להחליף, להרגיע, להחזיר מוצץ ולהרדים שוב ושוב?
למה אצלי ההרדמות ביום קשות וככה גם הלילות?
אז תני להרגיע אותך ולספר לך שתינוקות נבדלים אחד מהשני וככה גם האומים שלך יתכן שגם הם שונים באופי ובטמפרמנט והשוני הזה יכול להסביר חלק מהקשיים שלך.
אז למה התאומים שלך לא ישנים? הנה עוד כמה סיבות אפשריות שיתנו הסבר לקןשי מנוסף לקושי להרדים שניים:

כי תינוקות הם שונים זה מזה ונבדלים באופי וטמפרמנט שיכולים להיות הסיבה להיווצרות של קשיי שינה.
כי תינוקות מאד פעלתנים וסקרנים יתקשו לפספס את פעילות שמסביבם וגם ללכת לישון.
כי ישנם תינוקות עם רגישות כל שהיא, מרגישות לשינויים עד רגישות לרעש ובכי של האח התאום והיא יכולה להיות הבסיס לקושי.
כי ישנם תינוקות עם טונוס שרירים גבוה או נמוך וזה יכול להתקשות עליהם להירגע ולהירדם.
כי תינוקות שרגילים לעזרה בהרדמה יתקשו לעשות את המעבר בלי נלמד אותם איך.
כי תינוק ללא סדר יום והתייחסות לעייפות יקשה מאד להירדם ולישון טוב ביום ובלילה.
כי קשה להרדים שניים, זה מסובך ומאתגר מאד.

החדשות הטובות שלא משנה הסיבה לכך שתאומים או אפילו רק אחד מהם מתקשה להירדם ולישון, הדבר הפיך ועם תוכנית פעולה וליווי לאורך התהליך, גם התאומים שלך ילמדו להירדם לבד וישנו שינה טובה ואיכותית ולא משנה כמה זה נראה מסובך ולעיתים בלתי אפשרי וכמובן גם את.
את שואלת איך ההסבר בהמשך

אז מה אפשר
לעשות?

הכל על תהליכי ייעוץ שינה לתאומים ודרך העבודה שלי

כל תינוק וגם תאומים יכולים להירדם באופן עצמאי כאשר הסביבה שלו רגועה ומלאת בטחון ביכולת שלהם לישון שינה איכותית.

בתהליך נעבוד יחד על שינוי ויצירת סביבה רגועה שתיצור לתאומים שלכם ביטחון מלא בכם, המטפלים בהם, אף גם ביכולתם להיקשר לסובבים אותם.

לעיתים השינוי הזה נתקל בקושי עם האמונות ההוריות שהתגבשו בכם עם השנים ועם הקשוי הברור של גידול תאומים שלעיתים מגיעים לחייכם בהפתעה גמורה, מכאן שתמיכה רגשית היא חלק בלתי נפרד מהתהליך. היא מעניקה מענה לקושי הטיבעי בשינויי הרגלים, ועל כן היא חשובה ומשמעותית להצלחתו.

כל אחד מהתאומים הוא שונה (גם אם תאומים זהים) ועל כן התהליך מותאם לקצב האישי של כל אחד מהתאומים וגם שלכם, וזה יאפשר למידה והפנמה, תוך רכישת מיומנות חדשה: הירדמות עצמאית ושינה איכותית עם בטחון בסביבה, כשיש מענה תמידי לבכי.

התהליך כולו מותאם להרדמת תאומים. הוא מאפשר מתן מענה אישי לכל אחד מהתאומים ולקשר התאומי, תוך הבנה מעמיקה את התאומות והקשר המיוחד בניהם.

הגישה

הייעוץ שאני עושה נערך בשיטת ייחודית ומותאמת אישית. השיטה היא תהליכית ומדורגת בת 4 שלבים ומותאמת לקצב ההתקדמות האישית שלכם.

תהליך הליווי מותאם אישית לכל משפחה ואנחנו יוצאים לדרך לאחר שיחת התנעה משותפת בת כשעתיים שבה אנחנו מגבשים יחד את תוכנית הפעולה שהיא הבסיס לשינוי, בשיחה המשותפת אני נותנת הסבר ברור למחשבה שמאחורי כל שלב בתהליך, ולעקרונות המרכיבים אותו. בסיום אתם מקבלים תוכנית מגובשת וכתובה. את תוכנית הפעולה נגבש יחד לאחר תשאול עומק מקצועי.

התהליך נערך בליווי אישי-מקצועי שלי, צמוד ויום יומי. הליווי הו סוד ההצלחה כי בליווי אתם מקבלים קו להתייעצות יומית לטובת הצלחת השינוי אבל יותר מכל לתת מענה לאורך התהליך הדינמי ובמיוחד כאשר ישנה עייפות גדולה שגוררת קושי להתמיד בתוכנית, הליווי חשוב לתמיכה פרקטית וריגשית.

השילוב של הבנה מעמיקה, מתן כלים מעשיים שיעזרו לכם לעשות שינוי הרגלים ומענה לרגשות ולאתגרים שעולים -

מבטיח את ההצלחה שלכם בהשגת המטרה: ללמד את התאומים שלכם להירדם באופן עצמי ולא נוכחות שלכם בחדר ומבטיח שישנו יחד שינה איכותית ותואמת לגילם, שתבטיח את התפתחות המיטבית שלהם.

השיטה

"תעודת אחריות"
שנה נוספת להתייעצויות ולתמיכה במתנה ממני שתתמוך בכם במצבי שינוי ותמנע רגרסייות.

מספר גורמים עלולים ליצור "רגרסיה" בהצלחה שהושגה בתהליך, הנפוצים שבהם: מחלות, שיניים, שינויים של החיים: כמו מעבר דירה, תוספת ילד למשפחה, פרידה, גן חדש ועוד.
בנוסף עצות שתשמעו מהסביבה עלולות לבלבל, להטעות ואף להסיט אתכם מהדרך.

ולכן, אתם מקבלים מתנה משמעותית ויקרת ערך: אחריות לשנה.
מסיום התהליך אתם מקבלים שנה נוספת של תמיכה, לפי הצורך - לטפל ברגרסיות ולתת מענה לדילמות שעלולות לצוץ בעקבות אירועים חדשים או יציאה מהשגרה.

השנה הנוספת מבטיחה לכם הבנה עמוקה כיצד להגיב נכון ולשמר את ההישג של שינה עצמאית ואיכותית, לחיים.

המתנה

מה כולל תהליך ייעוץ שינה לתאומים?

והכי הכי חשוב
מומחיות בתאומים

תהליכי ייעוץ מותאמים להורים לתאומים והנותנים מענה למורכבות שבהרדמת זוג תינוקות בו זמנית וכלים להתמודדות עם הקשיים היומיים והליליים.
בנוסף תגלו שלמדתם הרבה על הקשר התאומים ותקבלו כלים יקרי ערך להתמודדות עם דילמות ואתגרים תאומים שאותם תןכלו ליישם בהורות בשעות היום וכך גם בהרדמות ובשעות השינה.

אחריות שנה לתוצאות

בסיום התהליך ולעוד שנה נוספת אני מעניקה אחריות, שתתן לכם שקט נפשי ותמיכה ככל שתזדקקו לה במתנה.

האחריות ניתנת למקרים של רגרסיות וההתייעצויות לפני אירועים העלולים להשפיע על השינה הטובה של התינוקות.

תהליך מדורג ומענה לבכי

התהליך הינו תהליך הדרגתי

במהלכו נלמד את התאומים הרגלי שינה טובים והירדמות עצמאית, ננתק את כל גורמי התלות

וזאת תוך מענה תמידי לבכי והענקת ביטחון בכם.

ליווי אישי

תוכנית הנבנית ומותאמת אישית לכם ולתאומים שלכם.
בסיום שיחת באבחון בזום, ליווי ובתמיכה אישית שלי יום יומית לכל אורכו של התהליך ועד הגעה לתוצאות הרצויות.

אני גילה פרץ יועצת שינה לתאומים

,נעים מאד

ואני אימא לתאומים בני 20+, ממודיעין.

כיום אני רואה בליווי הורים, המחפשים למצוא את הקול שלהם בהורות, להשקיט את הרעש הרב מסביב וללכת בדרך הייחודית להם, את ייעודי.

מרגע שהחלטתי כי זה ייעודי, למדתי והתמקדתי בתחום ההורות.

כבר למעלה מ 10 שנים שאני עוסקת בתחום זה, וזכיתי ללוות מאות הורים ותינוקות מקסימים לעבר שלילות של שינה טובה ותפקוד מיטבי.
ארגז הכלים שלי גדול ומגוון:

יועצת שינה לתינוקות וילדים, מוסמכת ומאמנת הורים בשיטת "לילה טוב" מפתחת שיטת "לילה טוב תאומים", מלווה הורים בתהליכים פרטניים.
מרצה בנושא שינה, שנת תאומים וגבולות בפני הורים במסגרת גני ילדים מתנסי"ם ובזום.
מומחית בייעוץ והדרכת הורים לתאומים (בשיטת "תאומים ומשפחה").
מלווה התפתחותית, מדריכה לעיסוי תינוקות ופגים ומלווה אימהות אחרי לידה כדולה פוסט פארטום וכמנחת מעגלי אימהות.
בעלת תואר ראשון בביוכימיה ותזונת האדם מאוניברסיטה העברית.

בכל ליווי, הדרכה או ייעוץ שתבחרו תמיד אשים דגש על אבחון מעמיק ומדויק של צרכיכם וצרכי הילדים והתמקדות בחוויה האישית שלכם כהורים, מתוך תפיסה ששם טמון הפתרון הייחודי לכם.

עדין לא בטוחים
שייעוץ שינה
זה הפתרון עבורכם?

:הנה רק חלק קטן ממה שהורים שעברו את התהליך מספרים

התחלנו ממצב של כאוס מוחלט בהרדמות בעיקר כתוצאה מהתנהלות שגוייה שלנו וכתוצאה מחששות הקשורות להיותם תאומים.

בשלב מסוים לא הצלחנו להרדים במיטה בכלל אלא רק בעגלה וגם זה כבר לא עבד טוב. השניים נרדמו לעיתים מאוחר והיו התעוררויות מרובות בלילה ולפרקי זמן לא קצרים. גם הבנים סבלו משינה לקויה וחסרה וגם אני כמעט קרסתי מעייפות.

חיפשתי ייעוץ עם התמחות לתאומים ובדיעבד הליווי היומי וההדרכה המיידית והשוטפת הם אלו שעזרו לי לצלוח את הימים הקשים הראשונים. היה שווה גם עבורם – הם ישנים לילה רציף ונרדמים מהר יחסית חוץ ממחלה או מקרים יוצאי דופן של שינויים. וכמובן לנו יש אפשרות לישון שינה רציפה.

אני ממליצה בחום אם לא בשביל ההורים אז בטח בשביל הקטנטנים.

ענת ועידו גביש
מושב סתריה

כמו שאמרתי לך בשיחה מה שכבש אותנו בגישה שלך היה קודם כל המשפט שכתבת באחד הפוסטים- "תאומות זה זוגיות".
המשפט הזה בלבד כבר נתן לנו תשובה על השאלה "האם להפריד חדרים?".

במהלך היעוץ שקיבלנו ממך למדנו להיות מטפלים בזוגיות החדשה הזאת שנולדה.

למדנו לראות את כל אחת מהבנות כבת אדם שלמה שיש לה אחות (שהתמזל מזלה שהיא נולדה איתה באותו זמן 😊).
למדנו להכיר כל אחת בנפרד ולמדנו לענות על הצרכים והרצונות של כל אחת.

למדנו לסמוך על עצמינו ועל הבנות שלנו וזה הביא בטחון למערכת יחסים שלנו כזוג ולמערכת יחסים של הבנות.

תודה לך מכל הלב על היחס החם ועל הרצון שלך לעזור לנו כבני אדם ולא רק כהורים!!!

תודה ענקית והצלחה בהמשך הדרך את החזרת לביתנו את שמחת החיים והרוגע ועל כך מגיעה לך תודה ענקית!

באהבה

כריסטינה ויבגני פלכוב
רחובות

בהתחלה אמרנו לעצמנו : "אנחנו לא צריכים יועצת שינה, זה סתם בזבוז כסף, מה היא כבר יכולה לעשות? זה הכול שטויות"
ואז החלטנו להמר כי כבר לא הייתה לנו ברירה והיינו נראים מותשים ומרוטים מלילות ללא שינה.
אחרי הכול נחתו לחיינו תאומים- בן ובת מדהימים, יאיר ונוגה שלא ישנים ואיתם גם אנחנו בערנות מתמדת. סיוטטטטט!

ואז הופעת למולנו...בסקייפ...ושינית לנו את החיים...כמה טיפים חכמים...מעקב צמוד מדי בוקר...עצות מניסיון רב...והופ!
קרה איזה קסם שלא האמנו שיכול לקרות!
לא עבר חודש והמלאכים שלנו פתאום ישנים לילות רצופים ולא סתם לילות אלא מ18:30 עד 06:30 בבוקר! 12 שעות בלי לקום!! רצוף!

היינו כחולמים והפעם באמת הצלחנו לראשונה מזה חודשים רבים גם לחלום.

רצינו רק להגיד לך תודה רבה מכל הלב על הסבלנות והחוכמה והניסיון

והביטחון שהענקת לנו בזמן מצוקה. היה שווה כל שקל!

הלוואי ותמשיכי להציל זוגות רבים, אנחנו ממליצים עליך לכל הורה שאנחנו.

תודה תודה תודה

רויטל וליאור כלפון
בנימינה

לפני כחודשיים נתקלנו בפוסט דומה לפוסט שאני כותב כרגע אל גילה באיזו קבוצת תאומים והרגשנו שהגיע הזמן לעשות את הצעד ולפנות ליועצת שינה.
עם לא מעט חששות וספקות ניגשנו אל גילה עם התאומות שלנו בנות ה-7 חודשים אחרי לילות שלמים ללא שינה בהן הן מתעוררות כל שעתיים. התעוררויות בלתי פוסקות לכל אורך הלילה וקושי בהרדמות גם במהלך היום.

אחרי מספר שבועות ובליווי צמוד ויום יומי של גילה התחלנו להרגיש בשיפור משמעותי בכל התחומים, בשנת הלילה, באוכל ובהרדמיות במהלך היום.

ממצב של 2-3 שעות גג של שינה ברצף אנחנו היום עומדים על 8-11 שעות שינה רצופות.
הן פשוט מרדימות את עצמן, ללא בכי וללא נוכחותנו בחדר.
בתהליך גם העברנו אותן לחדר משלהן.
החיים שלנו ממש השתנו מהקצה אל הקצה וכל החוויה של להיות הורים השתפרה בצורה משמעותית, אנחנו יותר רגועים ופחות עייפים.

אל תמתינו... אל תדחו...

גילה המון תודה! ממליצים בחום! אלופה!

מור ואסף בן ציון

רמת ישי

לפני שפנינו ליעוץ שינה לגילה, קראתי לא מעט חומרים ברשת בנושא שנת תינוקות, אפילו ברמה של ספרים קצרים. עם זאת, אני יכול להגיד שהערך המוסף שקיבלנו מהתהליך שעברנו עם גילה היה גבוה מאד.

על פניו, עיקרי התהליך שגילה ניסחה הם פשוטים ואינטואיטיביים מאד, וחלקם היו מוכרים לי.
עם זאת, כאשר "צללנו" לתוך התהליך, במהרה גילינו שאנחנו נתקלים תוך כדי תנועה בכמות רבה מאד של סוגיות עדינות וניואנסים שלא חשבנו עליהם קודם, ושספק אם היינו יודעים להגיע לתשובות המדויקות ללא הליווי הצמוד של גילה.

וכאן המקום לציין לטובה את הליווי של גילה לכל אורך הדרך.
תהליך האימון של שתי בנותינו התאומות, במהלכו היינו בקשר טלפוני יומיומי, ארך כשלושה וחצי חודשים, תקופה ארוכה לכל הדעות (וכנראה ארוכה מהממוצע). כמות הזמן שגילה הקדישה לנו היתה מעל ומעבר בכל קנה מידה, והרבה מעל לציפיות המוקדמות שלי.

אנחנו מלאי הערכה והכרת תודה לגילה על השיחות הארוכות והמפורטות, הרוח הטובה והסבלנות שגילתה כלפינו (גם אם לא היינו בהכרח "תלמידים מצטיינים").

ניכר שגילה לא חיפשה רק "לצאת לידי חובה", אלא ביטאה אכפתיות עמוקה ורצון כן לסייע לנו, ועל כך תודתנו הגדולה.

עינב וסשה שמחוב
קריית אונו

דבר ראשון רצינו להגיד לך תודה תודה תודה!

מאוד מרגש לפגוש אדם כמוך שממש ניכר שאוהב את המקצוע שלו.

כל כולך רוצה בטובת הילדים וההורים וזה הורגש לאורך כל התהליך.

בזכותך קיבלנו כלים להקניית הרגלי שינה נכונים, ידע ייחודי בתאומות, בטחון בהורות שלנו ובעיקר בטחון ביכולות המדהימות של ילדנו.

אנחנו מרגישים שהעלת אותנו בכמה רמות הורות.

הצלחת לעשות סדר בבלגן וזאת בגישה סופר רגישה, עם המון אינטליגנציה והמון סבלנות.

אין לנו ספק שיש לך תרומה אדירה בהתפתחותם של רום ואיתן בשלבים הראשוניים של חייהם ועל כך אנו נודה לך כל חיינו.

אסתי ובן לוין
חולון