"אני לא מסוגל.ת לדמיין לילה של שינה רצופה זה נראה לי
כמו חלום רחוק"
משפט שאני שומעת מהורים רבים לתאומים שמתארים קושי גדול להגיע ל:
הרדמות רגועות בחדר ובמיטה שלהם
שינה רצופה ובלי התעוררויות תכופות לאורך הלילה
התעוררות בוקר בשעה "הגיונית"
שנות יום מספקות ותואמות גיל
כשמצטרף תינוק חדש למשפחה הדבר יוצר שינוי גדול.
הטיפול בו יוצר עומס גדול ואיתו מגיעה גם העייפות שמתלווה ללילות רבים עם מיעוט שעות שינה .
כל הקושי הזה מוכפל ואף יותר מזה, כמצטרפים תאומים למשפחה.
הטיפול האינטנסיבי בשניים, חוסר השינה והעייפות הופכים להיות חלק בלתי נפרד מחיי ההורים.
הורים רבים לתאומים נתקלים בקושי רב בהרדמת התאומים בערב, במשך הלילה ולאורך היום ואינם מצליחים להשתית הרגלי שינה טובים כך שנוצר מצב שבו כל המשפחה אינה ישנה טוב.
הקושי הרב בכל מה שקשור להרדמת התאומים מקבל דגש מאד גדול, נוכח העייפות הרבה שמייצר הטיפול בשני תאומים בו זמנית ומיעוט הזמן הפנוי שנותר שבו אפשר לנוח.
הורים מוצאים את עצמם מותשים כי לאחר יום אינטנסיבי של טיפול בשני תינוקות ולבסוף גם לא מגיעה שנת הלילה המיוחלת שמאפשרת מנוחה והטענה באנרגיה על מנת לקום לעוד יום של טיפול בתאומים וכך נוצר קושי מתמשך המתאפיין בשינת לילה קטועה וללא מנוחה אמיתית כמו שהגוף זקוק לו.
במצב הזה לרב הורים מחפשים את הפתרון הקל והזמין ביותר ע"מ לחזור לישון בכל התעוררות כשלרב הפתרון הזה מתגלה כחרב פיפיות הגובה מחיר לטווח ארוך, מס. ההתעוררויות עולה מידי לילה והזמן של הרדמה בכל פעם הולך ומתארך.
הורים רבים תוהים מתי המצב משתפר ושומעים מהסביבה המון אינפורמציה כמו :
בגיל 5 חודשים הם לומדים להירדם לבד.
בגיל שנה מגיעה ההקלה והם יפסיקו להתעורר בלילה.
כשהם גדלים וניתן לדבר ולהסביר אז קל ללמד אותם לישון טוב .
כשהם יתגייסו.
אז מה נכון? ומתי באמת התאומים ידעו להירדם לבד ולישון טוב ?
לעיתים העלילה מסתבכת כאשר אחד התאומים דוקא ישן טוב והקושי הוא אצל התאום השני שמאד מתקשה להירדם, שדורש הרבה יותר זמן על מנת להרדים אותו או שההרדמה שלו מלווה בהרבה בכי ואז הוא מעיר את זה שכבר נרדם וישן טוב (למזלנו).
ומה עושים במצב כזה ?
מפרידים כוחות ומרדימים בחדרים נפרדים?
או אולי רק מרדימים כל אחד במקום אחר ואז מעבירים למיטות שלהם?
ואולי מרדימים את זה שמתקשה ראשון וזה שקל לו אחרי?
ואולי הפוך?
המון דילמות ופתרונות יצירתיים
(וביננו הורים לתאומים מתמחים במציאת פתרונות יצרתיים)
אבל אף אחד מהם לא פותר את הבעיה באמת.
ללמד תאומים לישון ולהחזיר את כל המשפחה לשינה טובה זה אפשרי
ובתוך מספר שבועות כשתמיד נתמוך בבכי שלהם
המטרה שלנו היא:
לגבש שגרת ערב וטקס שינה רגוע ומשותף לשניהם יחד.
ללמד אותם להירדם במיטה שלהם ובאופן עצמאי.
לישון לילה שלם (או נשאיר האכלת לילה אחת בהתאם לגיל).
להתעורר בבוקר בשעה המתאימה למשפחה.
לישון טוב גם במשך היום.
אז מתי הורים לתאומים חוזרים לישון לילה שלם?
מדוע שינה טובה חשובה ?
-
השינה חשובה להטמעת כל מה שנלמד במשך היום.תינוקות מטמיעים בשינה את שלבי ההתפתחות המוטורית ומכאן ששינה חשובה לגדילה והתפתחות
-
השינה חשובה להתפתחות המח והטמעה של זכרונות.
-
בשינה עמוקה יש הפרשה של הורמון גדילה
-
מערכת החיסון מתחזקת במהחך השינה.
-
בריאות מערכת העיכול ותפקודה תלויה בשינה טובה.
-
התפתחות השפתית מתרחשת בשינה
-
השינה חשובה להורדת ההצפה הריגשיתשנוצרת מעומס של חוויות היום ועוזרת בויסות ריגשי.
-
השינה חיונית ביותר כדי לווסת ולייצב את הגוף. מערכות הגוף אשר מצליחות לייצב ולווסת מגוון של תהליכים מורכבים ומסובכים, זקוקות למנוחה כדי להתרענן ולהמשיך לתפקד היטב.
מה מחיר העייפות?
-
מחסור בשעות שינה גורם לגוף לשחרר כמות עודפת של הורמון הלחץ,שגורר מראה עייף והזדקנות העור.
-
אנשים עייפים נוטים להתרגז מהר ולסבול ממצבי רוח קיצוניים ומנרגנות שמוחצנת כלפי הסביבה ובעיקר כלפי הילדים שלנו כשאנחנו איתם.
-
מצב של עייפות משמעותית, פוגע בכושר השיפוט ועלול להיות מסוכן בזמן נהיגה בכביש בדרך לעבודה ומהעבודה הביתה.ומסכנת את הפעוט בגן השעשועים, ברכיבה על אופנים ובעליה וירידה במדרגות. אנשים עייפים חשופים יותר לתאונות.
-
שינה לא מספיקה מורידה את היכולת של כל אחד להתמודדות עם לחצים.
-
לחוסר שינה השפעה על תפקודה של מערכת העיכול וגורר השמנה ועליה במשקל.
-
עייפות פוגעת ביעילות של מערכת החיסון וביכולת שלה להתמודד עם מחלות. תינוקות שאינם ישנים טוב חולים יותר וככה גם הוריהם.בית עייף הוא לרב בית שחולה יותר.
-
אחת מתופעות הלוואי הנפוצות של מחסור בשעות שינה, היא דיכאון. אימהות שאינן ישנות חשופות יותר לדיכאון לאחר לידה והחשיפה של אימהות לתאומים, גדולה יותר.
הסדנה שתלמד את התאומים שלכם להירדם לבד במיטה שלהם ולישון לילה שלם
ותמיד עם מענה לבכי ותחזיר את כל המשפחה לילות של שינה
-
בסדנה נלמד כיצד יוצרים שגרת ערב וטקס שינה המתאים לתאומים שבסיומו נוכל להרדים אותם בדרך רגועה וללא בכי
-
נלמד כיצד להרדים את התאומים במיטה שלהם ובחדר שלהם.
-
נשפר את שנות היום של התאומים.
-
נעצב סדר יום מסונכרן מתאים לכל משפחה.
-
נלמד כיצד להתמודד עם מצבים בהם אחד מעיר את השני במשך הלילה.
-
נדון בדרך הטובה ביותר לניתוק גורמי התלות ע"מ לקדם לילות ללא יקיצות.
-
נקדם פתרון לבעית ההתעורריות בשעת בוקר מוקדמות.
-
נלמד את התאומים לקיחת מוצץ עצמאית.
-
נדון בהקניית ביטחון על ידי מענה תמידי לבכי והפיכת השינה לחוויה טובה לתאומים ולהורים.
הסדנה היחידה שמיועדת להורים לתאומים ונותנת מענה לדילמות היחודיות בהרדמת תאומים
הסדנה בת 4 שבועות ותכלול 4 מפגשים אינטרנטיים וליווי מקצועי בין המפגשים
ותחל בתאריך 29.10.20
הסדנה כוללת ליווי של 4 שבועות למשפחות לתאומים בלבד שמעוניינות לעשות שינויי בהרגלי השינה של התאומים.
-
את התוכנית נתחיל במפגש של שעה וחצי בחדר פרטי בפייסבוק של כל המשתתפים בסדנה .
-
במפגש זה ניבנה את תוכנית העבודה אשר יהווה את הבסיס לשינוי הרגלי שינה ויכלול את כל עקרונות התוכנית.
-
לאחר המפגש ההורים יעלו מידי יום יומני שינה ודילמות שהם נתקלים בהם ביישום הראשוני.הפעילות בקבוצה תימשך לאורך כל התוכנית
-
מידי שבוע נעלה למפגש נוסף שאליו נוסיף נושאים נוספים שמטרתם לקדם הרדמות עצמאיות ונענה על דילמות (סילבוס הסנה ימסר לנרשמים).
-
הקבוצה בפייסבוק הינה קבוצת תמיכה, מקום להתייעצות העלאת דילמות ושיתוף בהצלחות.
-
בסיום הסדנה אקיים שיחת סיכום אישית עם כל משפחה שבה נסרוק את ההתקדמות ונבדוק כיצד נשמור על הישגי התוכנית.
התוכנית מיועדת למקסימום של 4 משפחות.
אחרי כל לייב יעלה מסמך בקבוצה של הנחיות כתובות שמסכם את עיקרי ההנחיות שהעלינו בלייב וישמש את ההורים ע"מ לדייק את העבודה שלהם במשך הסדנה.
מה מבטיח את ההצלחה שלך בסדנה?
היום גם כשאפשר למצוא חומר רב על הרדמת תינוקות ברשת ולהתייעץ בנושא ברשתות החברתיות.
למרות כל זאת הורים עדין מתקשים להגיע למצב בו הם מצליחים ללמד את התינוק הירדמות כעצמאית במיטה ושינה לרצף שעות ארוך.
כשמדובר בתאומים הקושי גדל והמורכבות של ההרדמות המשותפות לעיתים גורמות להורים למצוא פתרונות שלא תמיד עוזרים להם להגיע בבית לשינה טובה.
אז מה יש בסדנה שלא ניתן למצוא במקום אחר?
ראשית הסדנה נותנת ידע שהוא הבסיס החשוב להבנת המרכים של התאומים.
שנית תקבלו תוכנית שתאפשר לכם לעשות שינויי בהרגלים שיש בביתכם היום.
אחרון והכי חשוב היא התמיכה היומיומית וההתיחסות האישית שאתם מקבלים למה שוקרה בביתכם וזו ההבטחה להצלחה שלכם
"הגענו לגילה לייעוץ בקבוצה, כשהתאומות בנות שנה וחודש מתוקן.
ללא הבנה של זמני שינה ויותר בתנאי הישרדות.. מה שעובד, זה טוב.
תאומה אחת נרדמה בידיים בלבד, הייתה קמה המון ובסוף מגיעה למיטה שלנו, תאומה שניה גם הייתה נרדמת בקושי רב ובסוף מגיעה למיטה שלנו עשינו את כל הטעויות האפשריות כנראה שכן אף אחד לא ישן בבית, לא הן ולא אנחנו.
היה חשוב לנו תהליך שילמד אותן שינה עצמאית ללא תלות בנו ובכל זאת ייתן מענה לבכי ולא להביא אותן לתסכול מרוב בכי ואז להירדמות.
אלא להירדמות נעימה יותר ועם מענה לצרכיהן.
משבוע לשבוע עברנו שלבים בתהליך הייעוץ, שהונחו בצורה ברורה וביחס אישי על אף היותנו קבוצה.
ומדי יום קיבלנו מקום לשתף ולשאול שאלות ולקבל תמיכה ומענה וליווי קונקרטי כדי לדעת כבר באותו הערב מה עלינו לעשות.
גדלנו יחד בתהליך הזה, צברנו ביטחון והצלחות כשראינו שהן וכולנו ישנות טוב יותר וממשפט שאמרתי "בחיים היא לא תישן במיטה שלה בלעדיי' והגענו למצב שהיום אנחנו אומרים לילה טוב ומנשקים ויכולים לצאת מהחדר.
והכי חשוב לישון. למדנו להכיר את סימני העייפות שלהן ולמדנו כיצד לפעול, כל זה הביא לתוצאות.
תודה גילה, על ליווי מקצועי ועל זה שגרמת לנו להאמין ולהגיע לשינוי שהגענו אליו היום"
אביטל ויוגב מישה אלפסי
מה
הורים
שהשתתפו
בסדנה
מספרים
רגע ומה העלות הסדנה?
-
הסדנה כוללת 4 מפגשים בזום (או תוכנה דומה) של שעה עד שעה וחצי של כל משתתפי הסדנה בשווי 1150 ש"ח
-
ליווי יומי עם התיחסות אישית לכל משפחה בקבוצת פייסבוק סגורה למשך 4 שבועות בשווי 1000 ש"ח
-
פגישה אישית בסיום התהליך של 30 דק' בשווי 150 ש"ח
סה"כ 2300 ש"ח
וכמה זה יעלה לכם?
1150 ש"ח בלבד
ובהרשמה מוקדמת עד 22.10.20 בעלות של 980 ש"ח בלבד
* ניתן לשלם ב 2 תשלומים בכרטיס אשראי
1. באיזו שיטה אני עובדת?
אני עובדת בשיטת לילה טוב שהותאמה לעבודה עם תאומים השיטה היא מדורגת ומאפשרת ללמד את התאומים להירדם באופן עצמאי תוך מתן תמידי לבכי. ניתן לקרוא עחל השיטה בהרחבה כאן >>
2. האם יתכן שהבעיה שלנו מסטבכת יותר והסדנה והחא תיפתר במשך הסדנה?
החשש הזה קיים אצל הורים רבים ןהם מתקשים לראות כיצד הבעיה נפתרת אצלם בבית. מנסיוני אין ילד לשא יכול ללמוד לישון ממש שאין ילד שלא ילמד לאכול בכפית וימשחיך כל חייו לאכול בקבוק. ההצלחה של התהליך תלויה ביכולת שך ההורים להיות עיקבייים ולנהוג בנחישות.
3. מה הסיכוי שבסיום הסדנה התאומים ידעו לישון באופן עצמאי?
אני עובדת מולווה הורים ללילה של שינה כבר כ 10 שנים ובמשך השנים לימדתי מאות תאומים לישון.
הורים שישמו את התוכנית שתועברו במפגשי הסדנה,ידווחו מידי יום על השינה של ניממה הקודמת ויתעדכנו באופן שוטף בהניות שלי ובעיקר ינהגו בעיקביות , יגיעו לשינת לילה בסיום הסדנה.
4. האם השיטה היא שיטה ללא בכי?
כל שינויי שאנחנו עורכים בהרגלים של התינוקות יגרור באופן טיבעי קושי שמוהע על ידי בכי . עם זאת חשוב הבין שאנחנו לא נשאר תינוק לבכות אחא נהיה שם על מנת להרגיע ולעזור בהסתגלות למצב החדש עם הזמן ועם התקדמות התהליך התאומים ילמדו גם הירגעות עצמית. הבכי ילדך ויפחת וההרדמות יהפכו רגועות קצרות וללא בכי.
תשובות לשאלות נפוצות
אני גילה פרץ, אימא לתאומים בני 22, ממודיעין.
יועצת שינה ומדריכת הורים עם התמחות בתאומים.
כיום אני רואה בליווי הורים בכלל והורים לתאומים בפרט, המחפשים למצוא את הקול שלהם בהורות, להשקיט את הרעש הרב מסביב וללכת בדרך הייחודית להם, את יעודי.
מרגע שהחלטתי כי זה ייעודי, למדתי והתמקדתי בתחום ההורות. כאמא לתאומים באופן טבעי התמקדתי בעבודה עם הורים לתאומים שלתהליכים הפרטניים אני מביאה את הניסיון שלי כאמא לתאומים וכאשת מקצוע שלמדה את התחום לעומקו ע"מ לתת נליווי המדויק ביותר עבור הורים לתאומים.
ב 10 השנים שאני עוסקת בתחום זה, זכיתי ללוות מאות הורים ותינוקות ובעיקר משפחות לתאומים מקסימים.
ארגז הכלים שלי גדול ומגוון:
יועצת שינה לתינוקות וילדים, מוסמכת ומאמנת הורים בשיטת "לילה טוב" מפתחת שיטת "לילה טוב תאומים".
מרצה, מדריכת הורים בתהליכים קבוצתיים ופרטניים.
מומחית בייעוץ והדרכת הורים לתאומים (בשיטת "תאומים ומשפחה").
מלווה התפתחותית בוגרת וינגייט, מדריכה לעיסוי תינוקות ופגים ומלווה אימהות אחרי לידה כדולה פוסט פארטום וכמנחת מעגלי אימהות.
בעלת תואר ראשון בביוכימיה ותזונת האדם מאוניברסיטת ירושל
_JPG.jpg)
מי אני
מתרגשת לפגוש אתכם בסדנה על מנת לקדם את השינה בבתכם
